A dieta do ovo é um programa de perda de peso que requer que você construa pelo menos uma refeição por dia em torno do tradicional grampo de café da manhã. É um plano baixo-calórico, baixo-carboidrato, alta proteína projetado para ajudá-lo a perder peso sem perder massa muscular.

Existem diferentes versões da dieta do ovo, incluindo uma dieta exclusivamente de ovo. Em todas as variações do plano, você vai comer três refeições por dia sem lanches, e apenas água ou bebidas sem calorias.A dieta do ovo já existe há algum tempo. Na década de 1970, a Vogue publicou uma popular dieta de ovo e vinho. Na era da internet, parece que a dieta do ovo ganhou popularidade em 2010 como o “festival do ovo” e nasceu fora da dieta do keto como uma maneira de começar a perder peso parado.

Os ovos são uma fonte de alimentação e fornecem ao seu corpo proteína, gordura, vitamina D, fósforo, vitamina A, e duas vitaminas B complexas que o seu corpo precisa para converter alimentos em energia. Os ovos também são uma boa fonte de riboflavina, selênio e Colina.

Há cerca de 75 calorias, 5 gramas de gordura, 6 gramas de proteína e menos de 1 grama de carboidratos em um único ovo.

dieta do ovo

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Como Funciona

Existem versões diferentes deste plano de perda de peso, e todos eles exigem que você coma principalmente refeições à base de ovo. Estas são as variações mais populares. Se você ainda tiver dúvidas sobre como fazer a dieta do ovo provavelmente não encontrará nenhuma artigo oficial nem a famosa dieta do ovo da USP para se basear, uma vez que a mesma não é cientificamente comprovada.

Dieta de ovos de 14 dias: se você escolher esta versão do programa de dieta, você vai consumir três refeições por dia. Lanches e bebidas com calorias não são permitidos. Todos os dias, comer uma refeição com ovos, mas outras refeições podem ser construídas em torno de outras fontes de proteína magra, como frango ou peixe. Para complementar a proteína em seu prato, você pode adicionar vegetais carboidratos baixos, como brócolos ou espinafres. Os citrinos são, por vezes, autorizados. Esta dieta às vezes é chamada de “dieta de ovo cozido” e requer que você coma seus ovos cozidos, em vez de escalfados, mexidos ou fritos.

Dieta de ovo e toranja: esta é uma variação da dieta de ovos de 14 dias e dura para a mesma quantidade de tempo. Nesta versão da dieta, você come metade de uma toranja em cada refeição com seu ovo ou proteína magra. Nenhuma outra fruta é permitida.

Caso tenha dúvidas sobre os alimentos proibidos e permitidos confira o cardápio completo da dieta do ovo para se basear e te ajudar a saber o que é possível comer em cada período do dia sem deixar os resultados de lado. Entretanto, lembre-se que o cardápio só deve ser seguido por no máximo 15 dias, caso contrário, a dieta poderá ter efeitos colaterais.

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